Pitný režim a neobvyklé nápoje na hubnutí

 Pitný režim a neobvyklé nápoje na hubnutí

Dostatečný denní příjem tekutin je pro nás důležitý proto, aby organismus byl schopen zajišťovat látkovou výměnu a vylučování škodlivých látek. Dostatečné množství vypitých tekutin pak zajišťuje plnou výkonnost všech našich orgánů.

Tekutiny přijaté ve formě vody nebo jiných nealkoholických nápojů, jsou pro náš život naprosto nezbytné. Voda plní v těle řadu důležitých funkcí. Nejen, že dokáže uspokojit naši okamžitou potřebu žízně, ale také nás v létě může osvěžit, v zimě naopak zahřát.

Dostatek tekutin je důležitý, jak už jsme napsali, pro správné fungování všech orgánů a pro správnou látkovou výměnu. Máme-li tekutin nedostatek, můžeme se cítit unavení, nevýkonní, častým příznakem bývá i bolest hlavy. Doporučený příjem tekutin je kolem 30 až 35 ml tekutiny na kg Vaší hmotnosti, pokud netrpíte otoky či problémy s ledvinami. Při velkém horku či výrazné fyzické aktivitě je vhodné pitný režim adekvátně navýšit. Ideální jsou neenergetické nápoje, jako voda z vodovodu, stolní vody, čaje, občas minerální voda. Džusy se doporučují pít zředěné, už i kvůli zubní sklovině. Dobrou zprávou pro vás je to, že pokud si myslíte, že pijete málo, do denního příjmu tekutin se započítává třeba i polévka. Někteří mají rádi a pravidelně zařazují do svého jídelníčku různá smoothie, které jsou jak nápojem, tak pro někoho i lehkou snídaní.

Nyní vám dáme tři tipy na jednoduché nápoje, které vám mohou pomoci při hubnutí, a v nichž hraje důležitou roli, světe div se, obyčejný černý pepř. 

1. Černý pepř a med

Suroviny:

1 hrnek vody
1 lžička medu
1/2 lžičky čerstvě mletého černého pepře

Pepř černý celý Bayara 200 g - Doteky orientu

Pepř černý mletý Bayara 100 g - Doteky orientu

Postup:

Uvařte vodu.
Přidejte med a černý pepř.
Před pitím dobře promíchejte a nechte vychladnout na pokojovou teplotu.

Výhody:

Tato směs působí jako detoxikační při ranní konzumaci. Med je přírodní sladidlo a s pepřem tvoří vhodnou kombinaci.

Hm. No, je to dobré. 

2. Čaj s černým pepřem

Suroviny:

1/2 lžičky černého pepře
1 kousek zázvoru - čerstvý nebo mletý sušený půl lžičky Zázvor mletý Bayara 200 g - Doteky orientu

Zázvor mletý Bayara 110 g, 330 ml - Doteky orientu

1 zelený čaj - sáček stačí 
1 šálek vody

Postup:

Zázvor rozdrťte nebo nastrouhejte.
Dejte vařit vodu a přidejte drcený zázvor.
Vařte ji po dobu 5 minut.
Vložte sáček se zeleným čajem na dobu 2-3 minut.
Přidejte černý pepř. Před pitím dobře promíchejte.

Výhody:

Zázvor má antimikrobiální, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a střevních problémů. Zelený čaj pomáhá léčit obezitu a kardiovaskulární onemocnění. Nesladíme.

3. Smoothie s černým pepřem a kapustou

Suroviny:

1 šálek nahrubo nakrájené kapusty nebo špenátových listů nebo kopřiv

1 lžička čerstvě mletého černého pepře   

 Pepř černý drcený Bayara 200 g - Doteky orientu

1/2 limetkové šťávy

Postup:

Nakrájenou a očištěnou kapustu nebo špenát rozmixujte s trochou vody v mixéru.

Nalijte do sklenice a přidejte citronovou šťávu a černý pepř.

Před pitím dobře promíchejte.

A je to. 

Výhody:

Jedná se o zdravou a rychlou snídani. Kapusta se zařazuje do jídelníčku při hubnutí. Pomáhá snížit hladinu glukózy po jídle. Pepř pomáhá zhubnout a zlepšuje metabolismus. Limetka je vynikajícím zdrojem vitamínu C a pomáhá posilovat imunitní systém.

Vedlejší účinky černého pepře:

Konzumace příliš mnoho černého pepře může vést k gastrointestinálním problémům a žaludečním potížím.

Konzumace příliš mnoho černého pepře během těhotenství může vést k potratu.

Přímá aplikace černého pepře na kůži může dráždit pokožku.

Užitečný tip:

Ujistěte se, že po konzumaci černého pepře vypijete alespoň půl sklenice vody. Také běžný bílý jogurt je dobrý na zklidnění možného podráždění střevní stěny.

Upozornění:

Konzumace příliš mnoho černého pepře vám může vážně ublížit, a proto pokud cítíte nějaké zhoršení, např. pocit pálení v žaludku, přestaňte na čas černý pepř používat.

Pokud jde o hubnutí, skromný černý pepř rozhodně funguje. Nejen, že zlepšuje váš metabolismus a zabraňuje diferenciaci tukových buněk, ale také vám pomůže zbavit se mnoha dalších zdravotních problémů. Takže začněte používat tuto účinnou přírodní složku hubnutí ještě dnes a podívejte se na výsledky sami!

Připravíte si s námi? Budeme rádi i za vaše tipy na smoothie a jiné nápoje, a také se těšíme na fotky.