Mysleme na naše duševní zdraví
Mysleme na naše duševní zdraví
Aneb pozitivní myšlení, nespavost, stres, a co nám může pomoci.
Pozitivně myslet je určitě ne vždy jednoduché. Pokud sledujete naši výzvu, už jste se dozvěděli nebo i vyzkoušeli náš dýchací rituál a i hlubší meditaci. Tyto nástroje, pokud je budeme používat pravidelně nám přinesou do života více klidu a pomůžou i s harmonizováním mysli a tím i s lepším spánkem. Také lehké cvičení, které bylo rovněž jednou z našich výzev, se promítne do našeho celkového zdraví a proto je dobré alespoň 3x týdně ho zařadit do vašeho programu. Choďte i do přírody, pokud můžete, ale to jste jistě také slyšeli mnohokrát. Mnohdy stačí i park.
Lidé by si měli v dnešní době dávat velký pozor na nespavost a depresi, protože tyto dvě věci výrazně ovlivňují život člověka, a mohou vzít i poslední chuť do života.
Tyto dva problémy spolu úzce souvisí a navzájem se prolínají. Tak jako nespavost může způsobit depresi, tak i deprese může způsobit nespavost.
V první možnosti je to z důvodu nedostatku spánku, kdy se člověk cítí unavený a vyčerpán. Bez energie a chutě do života, a tak následně se může dostat i do deprese. Ta se už postará o vše ostatní. Naopak pokud již člověk depresí trpí, může mu to způsobit nemalé problémy se spánkem. Je to dáno už jen tím, že díky depresi se nedokáže uklidnit a usnout.
Na trhu jistě najdete množství tabletek, léků, a doplňků stravy, které mají posloužit ke zlepšení stavu během nespavosti, a také zlepšují usínání. Vzbudíte se tak čerstvější a celkový spánek je pak o něco kvalitnější a plnohodnotnější. Mělo by se ale dbát o vedlejší a nežádoucí účinky, protože ty mohou váš stav ještě více zhoršit.
Spánek je pro člověka jednou z nejdůležitějších činností, protože během spánku si zregeneruje síly, a odpočine si. Dobrý spánek je základem prevence proti depresi, úzkosti, a špatným psychickým stavům. Dobrá postel, čerstvý vzduch a příjemné prostředí také napomáhají lepšímu spánku a usínání.
Nespavost může způsobovat i každodenní stres, který zažíváme. V dnešní době se vyhnout stresu je téměř nemožné.
Není nutné se nechat ovládat stresem, my musíme stres ovládnout. Trocha plánovaného oddychu ve formě protažení nebo ulidnění se při dýchacím rituálu nám pomůže vyčistít hlavu i protáhnout namáhané svaly. Tak si udržíme pozitivní myšlení a zdravý duševní stav.
Příroda nám nabízí pomoc. Bylinky, které lidstvo používá po staletí, nám pomáhají se spánkem. Známé jsou například kozlik lékařský a chmel. Jistě máme k dispozici i další.
Lidé na východě znají bylinky, které jsou využívány v podobných případech po tisíciletí v Čínské a Indické tradiční medicíně - ájurvédě. Jsou dobré nejen na spánek, ale některé jsou i takzvanými adaptogenními bylinkami. Mají schopnost organismus uvolnit a vyrovnávat se se stresem. Rovněž rostou divoce v podhůří Himalájí, která je v porovnání s oblastmi, kde rostou například české byliny, ještě zachovalou a nezničenou přírodou. Jednou z takových mocných bylim je ašvaganda.
O té si můžete přěčíst v jiném samostatném článku, opravdu doporučujeme.
O Ašvagandě (dotekyorientu.cz)
Může skutečně zlepšit vaši kvalitu života. Mluvíme z vlastních zkušeností a jsme moc vděční, že jsme objevili nejen tuto bylinu, ale mnohé další a celkově můžeme říct, jak se náš život změnil k lepšímu se studiem ájurvédy a praktikováním. Není třeba se stát jogínem a žít podle ájurvedických principů stoprocentně, stačí číst, přemýšlet a snažit se o benefity tohoto starodávného, ale přesto živého a pomoc přinášejícího systému - ájurvédy.
ASHWAGANDHA Nature 4U 60 kapslí - Doteky orientu